donderdag 29 december 2011

2011 : Een overzicht...terugblik en blik vooruit

Het is eind december dus tijd voor een terugblik op het hardloopjaar 2011. Natuurlijk ook al een kleine vooruitblik op 2012. Laten we vooropstellen dat ik meer gelopen heb dan ooit! Gestart in 2004, serieus begonnen in april 2005 en nu dus al een aantal jaartjes fanatiek hardloper. Ik ga 30 december in mijn ochtendtraining over de 2600 km heen. In de jaren hiervoor waren dat er zo'n 2050 km per jaar. Veel gelopen dus!

Ook de gelopen wedstrijden boden het ene na het andere PR of PPR. Op de 5 km mijn PR niet verbeterd maar wel steeds zo'n 30 seconden sneller als de 5 km wedstrijden in 2010 en in Malden zelfs onder de 19 minuten (PR maar te kort....?). Leuk waren de drie deelnames in Dodewaard bij de Dijkrunners. Hieronder mijn finish tijdens de laatste herfstloop in 19:10 minuten op 8 oktober.

10 km net onder de 40 minuten in een officiële wedstrijd in Gennep met veel tegenwind. Op de Zevenheuvelenloop was ik de laatste 10 km wel veel sneller maar dat is een tussentijd. In Boxmeer was het te warm (1 sec te langzaam) en het Rondje NL was te heuvelachtig en vroeg in het seizoen. De 10 km nog sneller is een van mijn doelen in 2012.

15 km...tja 1 maal gelopen en een PR van 59:02 minuten. Fantastisch gewoon! 7 deelnames, 7 PR's en naar nr. 8 in 2012.

Enige wat niet lukte eigenlijk was een PR op de 10EM door maagdarmstoornissen op de Holterbergloop. Deze wedstrijd verliep teleurstellend. Leuk was het hazen van een aantal van mijn lopers in Eindhoven op de halve marathon waardoor er mooie PR's werden gelopen door deze mannen. Verder me niet gericht op een PR voor de halve marathon dat gaat weer eens plaatshebben in maart 2012 in Beek-Ubbergen op 4 maart en op het NK in Venlo op 25 maart tijdens de Venloop.

Verder zei ik al eens : wanneer ik 40 wordt ga ik de Jungfraumarathon lopen omdat me dat gewoon prachtig mooi lijkt. In 2012 is het dus zover.  Begin september op naar Interlaken voor de 42,195 km naar Kleine Scheidegg. Ik heb hier nu al zin in maar eerst ff trainen natuurlijk.



Ik wens jullie allen een gelukkig, gezond, sportief 2012 toe!

Corné

zondag 4 december 2011

04-december-2011 : 16e Montferlandrun, 's Heerenberg 15 km

Vandaag was het voor de 16e keer tijd voor de Montferlandrun in 's Heerenberg. De 15e editie was door sneeuw en ijzel afgelast in 2010 dus was het alweer 2 jaar geleden dat ik deze 15 km wedstrijd voor het laatst liep. Het is alweer mijn 6e deelname alhier. Zoals altijd waren er weer vele bekenden en clubgenoten in het Montferland aanwezig. De loop is een stuk kleinschaliger als de Zevenheuvelenloop hier bij ons om de hoek. In de finishuitslag van vandaag stonden 1949 mannen en vrouwen. Na lekker rustig omgekleed te hebben in de omkleedtent besloot ik een kwartiertje voor de start dan toch maar eens naar de start te gaan.
Gisella ging bij Esther en Ton staan en ik ging lekker een stuk naar voren. Al gauw kwam ik Paul Dekker tegen en omdat ik de rest te ver naar voren stond besloot ik samen met Paul van start te gaan. Paul ging weg op een km schema van 4:05 min/km maar ik wilde vandaag gaan voor 4:00 min/km. Om 12:00 uur klonk het startschot en gingen we weg voor 15 km door het heuvelachtige landschap van het Montferland. Ik voel al meteen dat ik vrij zware beentjes heb en dat ik ook wat te ver naar achter sta helaas gezien de inhaalrace waaraan ik begin.
Het is gelukkig lekker droog, wel wat wind en een graad of 8. Omdat de zon niet schijnt heb ik wel besloten een thermoshirtje onder mijn hempie aan te trekken. Na de start gaat het meteen licht heuvelop en ik heb flink last van langzamere lopers. Desondanks gaat km 1 toch keurig in 4 minuutjes. Dan afdalen naar Stokkum en ik kan een kleine versnelling inzetten. Vanuit Stokkum weer heuvelop terug naar 's Heerenberg en dan gaan we de lange weg op richting het 5 km punt en de Peeskesbult de lange beklimming van km 5 naar 6.
Bovenstaande foto is tussen km 4 en 5. De km tijden blijven zo rond de 4:00 minuten hangen en ik kom dan ook keurig in 20:00 minuten over het 5 km punt. Dan gaan we klimmen en zoals elk jaar loop ik deze klim steeds wat sneller. Ik mis echter de macht om er top tegenop te klimmen. Dan weer afdalen richting Beek waar we alweer bij km 7 aankomen en bijna op de helft zijn. Km 7 en 8 gaan qua snelheid mooi onder de 4:00 zodat ik mooi wat tijd terug pak op het schema. Wat ik in andere jaren niet zo ervaren had was dat het vervolgens naar km 9 echt heel erg vals omhoog gaat. Niet zozeer de steilheid maar de lengte breekt je hier op. Deze km gaat zelfs langzamer dan de Peeskesbult zeg. Dan weer lekker ff dalen en passeer het km 10 punt in 40:34 minuten. Ik weet dan dat een tijd onder het uur en vandaag echt niet in gaat zitten en ga dus dan voor de 01:01:00-01:01:30 want tja we moeten ook nog een fietspad op. Tot en met km 12 gaat het prima en kan ik lekker draaien. Dan nog ff klimmen van km 12,5 naar km 14 en een beetje. Daar staat Geert Wevers ons nog aan te moedigen en foto's te knipsen.
Het beste is er dan ook wel af bij me. Maar goed we moeten nog een km-tje. Lekker afdalen het dorpscentrum weer in waar de mensen rijen dit staan en een parcoursrecord bij de heren hebben mogen aanschouwen. Dat lukt mij ook vandaag want in 01:01:02 (15,1 km) kom ik over de finish. 2 minuten langzamer dan de 7Hills maar wel 96 seconden sneller dan de Montferlandrun 2009. Ik word overigens 116de in het gehele veld.


Het blijft zo snel na de 7Hills moeilijk om ook de focus op de Montferlandrun te hebben. Ik was hier slechts 1 maal sneller en dat was in mijn eerste jaar hardlopen. De overige edities steeds langzamer. Ik mis toch de focus die ik tijdens de 7Hills wel heb. Het blijft hier door het mooie parcours en de kleinschaligheid wel heel erg mooi om te lopen en ook hier loop ik ieder jaar een PPR dus die 60 minuten slecht ik ook hier nog wel een keer. Je moet doelen houden natuurlijk.

Dan lekker snel naar huis voor onze Nanouk die dinsdag onder het mes moet! Spannend dagje wordt dat met aansluitend 7 weken revalideren voor haar.

Sportieve groet,
Corné

dinsdag 22 november 2011

Foto's Zevenheuvelenloop

Hierbij mijn leukste AKTIEFOTO's van afgelopen zondag op het 9,2 km punt in Berg en Dal:



Sportieve groet

Corné

zondag 20 november 2011

20 november 2011: 28ste ABN AMRO Zevenheuvelenloop, 15 km

Vandaag was het weer tijd voor onze jaarlijkse thuiswedstrijd de Zevenheuvelenloop. Het was alweer de 28ste keer dat deze wedstrijd wordt gehouden en voor mij de 7de deelname op rij en in totaal. Zou het dan vandaag eens onder het uur mogen? Brengt het getal 7 geluk?


Om 11:15 uur vertrokken we met de auto naar Nijmegen. Al na een paar km kwamen we een obstakel tegen, nl de boog van 5 km lag midden op de weg en niemand kon erdoor. Men was deze aan het opzetten dus dat duurde ff maar uiteindelijk stond ie dan toch. Op naar het Oud Burgers gasthuis waar de Nijmeegse Loopschool verzamelde. Samen met Gisella daar aangekomen vertrok ik naar Café Groenewoud het café voor aktief Nijmegen aan de Groesbeekseweg. Hier verzamelden we met voormalig Snelle Jelles van de NLS en nu lopend bij CIFLA.

Met een groepje van 7 gingen we rond 12:00 uur lekker inlopen. Ik had de afgelopen week niet al te veel spannende trainingen gedaan en ook op zaterdag lekker uitgerust en gefocussed. De benen voelden dan ook goed. Vervolgens naar het startvak waar ik bij start finish nog een glimp van de latere winnaar keizer Haile opvang die een dixie gaat bezoeken. Om 12:45 uur staan we dan in het blauwe startvak. We besluiten dat Jan, Ton en ik samen zullen lopen en ook Toon zal aansluiten en kijken hoever ie komt.

Om 13:00 uur gaan we dan van start en 13:01 en een beetje passeren we de startlijn. Ik voel meteen al dat ik me heel sterk voel. Gek he....alweer op de Zevenheuvelenloop. De eerste 2 km is het plekkie zoeken en Jan en ik starten veel te hard eigenlijk in 3:47 minuten en 3:52 minuten. Ton zegt dat we ons een beetje in moeten houden en we lopen dan weer gevieren bij elkaar. Bij km 3,5 gaat Ton voor Jan en mij lopen en zegt dat ie nou voorlopig ff niemand meer wil zien. km 3 gaat in 4:03 en km 4 in 4:05 minuten. Maar ja...ik voel me zo goed....en besluit er vandoor te gaan in de laatste km naar het 5 km punt. Ik haal ook Evert nog in en kom langs km 5 in 19:55 minuten. Mooi net iets sneller als in 2010. Dan het zwaarste stuk van de 7Hills tot nu toe steeds voor mij km 5 t/m km 10. Dit jaar gaat het eigenlijk heel erg goed en mijn gemiddelde km tijd schommelt tussen 3:56 min/km en 3:58min/km.

Het gaat heerlijk op en af en dan vanaf 9 km knaller naar beneden naar km 10. Ik sla ook hier de waterpost over. Ik train ook zonder drinken en dat gaat me goed af. Dan maar uitgeput over de finish om dan later bij te tanken. 10 km gaat in 39:30 minuten en dat is het eerste PR van vandaag. Nog nooit was ik sneller dan 39:58 minuten (Gennep 2011) op de 10 km. In de CPC van 2009 liep ik PR's op 10, 15 en 21.1 km in een wedstrijd. Eindelijk komt het vandaag allemaal uit mijn benen en loop ik de tijden die bij me horen. Pieken op het juiste moment noemen ze dat (HAHA).

Dan klimmen naar Erica van km 10 naar 11. Ik kom naast een loper te lopen die een mooi tempo heeft. Ik sluit bij hem aan en relatief eenvoudig kom ik de heuvel op in 4:10 minuten/km. Dan knallen naar beneden de laatste 4 km's. Het gaat echt heel erg goed al heb ik het niet altijd even eenvoudig. Vooral nog even heuvelop de Kwakkenbergweg op is nog even lastig maar heeft niet veel invloed op mijn km-tijden. In de laatste km's win ik nl nog 44 seconden op het schema van 60:00 minuten. Langs de kant tussen km 13 en 14 veel Ciflaten die voor de broodnodige aanmoedigingen zorgen. Dan eindelijk de laatste km en ik zie dat ik hier nog ruim 5 minuten voor heb dus dat gaat goedkomen....Nog 500, 250 en 150 meter......30 seconden tot 59:00...sprint...sprint......59:02 minuten aan de finish!

Ik ben kapot maar oh zo blij. Hang over een hek heen en als ik opkijk sta ik oog in oog met drie Japanse wedstrijdloopsters. Heavy he zegt één van de dames en beantwoord dit met een yes! Daar komen Ton en Jan 30 seconden later over de finishlijn en we feliciteren elkaar met onze geweldige tijden. Even later ook Toon die een keurige 01:01 en een beetje op de klokken zet. Keurig gedaan allemaal.

Km-tijden:

Mooi rijtje. We gaan weer lekker een jaar trainen en wedstrijdjes lopen en op 18 november 2012 moeten we er natuurlijk dan weer staan.

5-km : 19:55 minuten
10-km : 39:30 minuten
15-km : 59:02 minuten

Een mooi aflopend schema waarbij vanaf km 5 t/m 15 de 10 km zelfs in 39:07 minuten is gegaan. 69ste plaats in mijn catagorie en 577 plaats in de totaaluitslag! Snel iets warms aatrekken in café Groenewoud en dan in het Oud Burgers gasthuis tijden delen met de lopers die ik training geef. Over het algemeen allemaal blije mensen en goede tijden weer. Het wordt inmiddels dan weer heel erg mistig in Nijmegen.

Morgen lekker nog een dagje vrij en ik ga er lekker van nagenieten!

Sportieve groet en ik hoop snel wat leuke foto's te mogen toevoegen.

Corné

zondag 6 november 2011

06 november 2011: 34ste Maldense Bosloop, Malden 5 km

Druk weekendje. Vrijdagavond naar Lebbis in de schouwburg Cuijk. Zaterdag 10 km D3+ getraind, naar Handsome Poets en Blof in de Rijnhal in Arnhem (GAAF concert overigens). Wel dus ruim 3 uur staan kijken en met best moeie benen huiswaarts gekeerd. Laat naar bed maar zondag stond ik rond 8 uur toch best fris langs mijn bedje. Het was fris, de zon scheen. 10:45 uur de 5 km in Malden tijdens de Bosloop. Na een ontbijtje besloot ik een uurtje voor de start er dus toch maar heen te gaan.

Om 10:00 uur kam ik aan in Malden bij de Veldschuur. Het was nog lekker rustig. De meeste lopers kiezen twee weken voor de Zevenheuvelenloop voor de 10 km. Even inschrijven en kijken bij de start van de 2 km Bambinoloop. Al een hoop bekenden aanwezig en na het inlopen sta ik dan om 10:45 uur aan de start.

Ik kon me van eerdere jaren herinneren dat het dringen is in de eerste km op het parcours. Verschil is nu wel dat ik lekker vooraan sta en ook het eerste pad waar we aan gaan komen is ruim genoeg heb ik bij het inlopen al gezien. Het is lekker droog geweest vanaf woensdag, de temperaturen hoog en er ligt veel herfstblad op de paden. Het is 10 graden en een waterig zonnetje maar toch voelt het al lekker aan. Dan het startschot en we gaan ertegenaan......
Ik heb het niet makkelijk in het begin maar de snelheidsontwikkeling is goed. Ik blijf ff hangen achter 2 lopers op het stukkie verhard maar vlak voordat we het onverharde pad opgaan richting het zweefvliegveld ga ik ervoorbij en zet de eerste km zich voort. De voeten worden tussen de blaadjes neergezet dus soms is het afwachten hoe je landt. Ik begin inmiddels met inhalen van hard gestarte kinderen en andere lopers en gaat de eerste km in 3:48 min/km. Steeds rechtoe rechtan. Makkelijk parcours! Ik haal weer een kleine jongen bij maar hij geeft zich niet gewonnen. De tweede km gaat in 3:51 min/km. Dan de derde en zwaarste km. Stukkie rul en mul zand en over wortels heen en een lichte klim. Dus aanzetten en volhouden. Bovenop de klim zijn we immers over de helft en gaan we dalen. De derde km iets verloren qua tijd met 3:56 min/km. Dan lekker afdalen en ik haal weer twee mannen in en deze km gaat echt heel erg lekker in 3:46 min/km en de laatste km breekt aan (of 920 meter). Peter en Henk moedigen me nog ff aan maar het afzien is door die versnelling wel begonnen. Dan over het grasveld heen waar de fotograaf (www.viagladiola.tk) Eric en Toon en Ton staan die me nog wat aanwijzingen geven.
Ik haal Pim van Deurzen voor me nog in en de eindsprint kan beginnen. Als ik de hoek om kom richting de finish begint mijn tijd nog steeds met 18 minuten en met 18:52 minuten kom ik over de finish. 4,92 km gemeten door de Garmin in het bos maar het is wel een cross uiteraard. gezien de gemiddelde km tijd 3:50 min/km tov 3:48 min/km tijdens mijn PR is dit omgerekend dus geen PR maar wel mijn beste 5 km tijd van 2011 en een 18 minuten uitslag op www.uitslagen.nl. Ik ben keiblij en als er dan veel bekenden zijn kun je dit mooi delen.
Ik ga lekker naar huis terwijl iedereen nog aan zijn 10 of 15 km moet beginnen als ik alweer lekker in Groesbeek ben. Zeer tevreden over het theatrale, muzikale en loopweekend!

Sportieve groet en op naar de 7-Hills.

Corné

zondag 30 oktober 2011

29 oktober 2011 : 24ste Diepe Hel Holterbergloop, Holten 10EM

Gister was het tijd voor de 24ste editie van de Diepe Hel Holterbergloop. Ieder jaar start deze loop wisselend vanuit Nijverdal en Holten en dit jaar was Holten aan de beurt. Goed getraind en uitgerust gingen Gisella en ik rond 12:15 uur naar Holten.
Startnummertje ophalen, wat buurten met bekenden en dan op naar het onbekende.....Vorig jaar een mooie start aan de rand van Nijverdal meteen in het natuurgebied, nu in het kleine cetrum van Holten midden op een plein, het zogenaamde Kalfstermansplein. Ik stond lekker vooraan samen met CNR Rutger en had ook mijn clubgenoten van Cifla al gezien.

Om 14:30 uur was de start en ik voelde me goed. De eerste 2 km gingen heuvelaf en het was lekker rollen en echt warm worden. Gerwin haalde me in en moedigde me aan. Dan na 2,2 km de eerste echte klim. Ik kom goed vooruit, haal veel lopers in waaronder Gerwin en verrassend ook Esme en een heleboel anderen. Bovengekomen even herstellen en op naar de 5 km.

De verloren tijd door de klim in km 3 haal ik deels weer in, in km 4 en 5 en kom door in 20:02 minuten bij 5 km. Das een stuk sneller in ieder geval dan vorig jaar in Nijverdal realiseer ik me. Ik hoorde voor de start dat het parcoursrecord hier langzamer is dan in Nijverdal .....Dan lekker afdalen in km 6 en dan weer klimmen. Ik krijg wat last van mijn buik/maag inmiddels maar worstel er me nog doorheen. Dan bij km 8.....ik moet naar de kant....kan het niet houden en het voelt niet echt goed......Het ging zo lekker maar dit betekent dus dat ik een goede eindtijd wel kan vergeten. Bijna 2 minuten langs de kant en dan op naar het keerpunt. Op de terugweg zie ik Gisella. Zij moedigt me hartstochtelijk aan maar deel haar maar mee wat me is overkomen!

Het is echt zwaar nu voor me maar ik haal wel weer een gedeelte van de lopers in welke in de 2 minuten mij voorbij zijn gegaan. 10 km klok ik in 40:57 minuten (dit is zonder stop) en dit is weer langzamer dan vorig jaar. Dan bij 12,5 km als het ergste erop zit moet ik nogmaals naar de kant en weer duurt het bijna 2 minuten. Ik weet niet wat er aan de hand is. Vind het allemaal maar vreemd.....

Ik besluit dan maar om zo goed en zo kwaad als het kan de laatste 4 km uit te lopen en baal als een stekker natuurlijk. Bij 15 km vraagt een jongen of ik het allemaal nog leuk vind maar vertel hem wat me is overkomen en dat ik baal als een stekkert natuurlijk. 15 km gaat in 01:02:17 (handgeklokt) en de laatste 1100 meter breekt aan. Ik kan het niet eens opbrengen om een eindsprint in te zetten. Na 01:06:49 hand en 01:10:22 wedstrijdtijd kom ik bij de finish. Omroeper Henk besluit me om te roepen over het plein in Holten maar al hoofdschuddend kom ik over de finish.


Wat een deseptie zeg! Hoe kan dit nu? Ik bespreek na met Rutger en die verbaast zich nog over mijn handgeklokte tijd met 2 pauzes. Ook Riny uit Bemmel komt even vragen wat er met me aan de hand was want die had me de bossen in zien duiken. Als alles nu eens normaal verlopen was.....Inmiddels gaat het weer goed met mijn darmen en kan ik alles weer eten en drinken en laten we het maar als incident zien. Jammer dat dat net tijdens de Diepe Hel Holterbergloop was maar ik kom terug voor de 25ste editie in 2012! De omgeving is zo mooi en het parcours zo uitdagend dat ik wel vaste klant wil worden.

Sportieve groet,
Corné

maandag 17 oktober 2011

16-oktober-2011 : Molenhoeks Makkie, Molenhoek 10 KM

Zondag 16 oktober was het tijd voor de tweede editie van Molenhoeks Makkie in de Molenhoek net over de grens met Limburg. Vorig jaar waren we verhinderd door vakantie maar nu stonden we lekker aan de start om 10:21 uur in de vroege frisse maar zonovergoten ochtend.


We waren al lekker vroeg in den Molenhoek om te verzamelen bij Charlotte een van mijn lopers. De woensdagavondgroep van de Nijmeeegse Loopschool was vertegenwoordigd door zo'n 6 lopers. De CIFLATEN aanwezig waren niet te tellen en ook onderweg heb ik behoorlijk veel geel-zwarte tenues ingehaald.

Ik ging in het startvak voor 40-55 minuten staan en dan lekker vooraan om een zo goed mogelijke startplek te hebben. Was van plan rustig te starten gezien de zwaarte van het parcours in de eerste 5 km en dan na het beklimmen van de Heumense Schans los te gaan. In het startvak kwam ik Paul Dekker tegen en we besloten samen op te lopen. De eerte km was het al behoorlijk druk en de grote inhaalrace was begonnen. Na 1 km kwamen we in het bos aan en werden de paden smaller. Veel oneffenheden maakte dat je goed op moest letten waar je liep zodat je mogelijk geen blessures opliep. Ook waren veel lopers in een startvak gaan staan wat niet overeenkwam met de realiteit. Veel heftige klimmetjes, lange sluimerende paden licht bergop en voor je het weet ben je alweer bij km 4 en begint de beklimming van de Heumense Schans.

Hier waren al heel wat voeten overheen geweest dus flink mul zand as always. Halverwege het 5 km punt en dit gaat in 22:35. Dit is net iets langzamer dan de 4:30 min/km die ik wilde lopen maar hoop dat ik mijn winst in het tweede deel kan gaan halen als we boven zijn en de afdalingen en minder heftige klimmen gaan beginnen.
Hier loopt Paul nog bij me maar hij moest even later lossen helaas. Bovengekomen aan de Heumense Schans gaan we rechtsaf en moeten de beentjes aan het werk. We hebben echt al heel veel lopers ingehaald maar ineens is het hier een stuk rustiger en kan er tempo worden gemaakt. We lopen achter het Jachtslot Mookerheide langs richting de Biesseltsebaan. Nog even een keer rechtsaf waar de wind vol in het gezicht blaast. Wel nog een heerlijk zonnetje en muziek....maar deze muzikant heeft niet echt begrepen wat opzwepende muziek is helaas. Dan de Biesseltsebaan op en het afdalen gaat beginnen. In de verte zie ik Cecile lopen en ik snel naar haar toe om haar op de laatste klim bij te halen. Deze laatste klim was nog wel een verrassing want die ligt na zo'n 8,2 km. Bovengekomen verwacht ik dat we af gaan dalen via het verharde pad langs het Jachslot maar we duiken nogmaals het onverharde gebied in. De daling is heftig en mijn benen draaien flink rond. Dan komen we eindelijk het onverharde af en snellen we weer terug de Molenhoek in en met een erg snelle laatste km kom ik in 43:09 minuten over de finish. Een echt heerlijke negative split. Verstandig gestart en dan er tegenaan. 20:34 minuten over de tweede 5 km.

Als ik naar mijn resultaat kijk, het parcours en de resultaten van anderen kan ik meer dan tevreden zijn over mijn prestatie vandaag. Krachttraining voor de benen om nog sneller de heuvels op te komen is voor mij geen overbodige luxe denk ik. Maar de heuvels op de 7Hillsrun op 20 november is natuurlijk wel wat andere koek en gaan we er vol tegenaan. Vooral het versnellen in het tweede deel geeft me vertrouwen voor andere komende wedstrijden.

Kortom, ik ben tevree over mijn eerste Molenhoeks Makkie!

Sportieve groet,

Corné

vrijdag 14 oktober 2011

Van Weblog naar Blogspot......

Op 23 augustus 2011 kondigde weblog de migratie van mijn oude weblog www.cornevanhelteren.web-log aan. Inmiddels is het vandaag 14 oktober 2011 en zijn er nog dusdanige migratieproblemen dat de weblogs van duizenden webloggers nog steeds niet gebruikt kunnen worden. Vandaar dat ik vandaag eens de stoute schoenen aantrek en na al die jaren overstap naar blogspot. Even wennen maar vanaf vandaag ben ik dus weer te volgen.

Wat hebben we allemaal gedaan op hardloopgebied sinds 23 augustus?

Op 27 augustus stond de Zomerloop bij de Dijkrunners in Dodewaard op het programma. Ik liep er weer 5 km, het was warm en het waaide hard. De tijd was redelijk tot goed te noemen als je een PPR loopt met 19:21 minuten maar ik was toch niet geheel tevreden. Ik liep tot een km of 3 met Ton Melssen mee maar moest toen toch echt lossen. In de laatste 2 km verloor ik zo'n 25 seconden en das teveel....Misschien bij de herfstloop beter?

Op woensdagavond 14 september dan de Bruggenloop in Nijmegen. Het parcours was veranderd, de omstandigheden ideaal en de vorm goed. Ik ben met Jan Poelen en Evert Wendelaar opgelopen en zo'n 4 km bleven we bij elkaar. Km tijden waren goed, maar bij de beklimming van de Waalbrug moesten we Jan laten gaan en even later moest Evert bij mij lossen. Al met al een geslaagde loop met een lekkere eindsprint heuvelaf en een nieuw PPR in 27:24 minuten op bijna 7 km (6,97 km) met een gemiddelde km-tijd van 3:56 min/km.


Dan op 25 september naar Boxmeer voor de Maaheggenloop 10 km. Zucht..wat was het al warm 's morgens rond 11:00 uur. Wij hadden al medelij met degenen die 's middags om 14:00 uur de Posbank gingen beklimmen. Zowel Jan en ik waren weer in Boxmeer en na samen heengereden te zijn onze startnummers opgehaald te hebben dan om 11:20 uur onze start samen met de 5,5 km lopers. Het liep al met al best lekker met km's steeds net onder of boven de 4:00 min/km. Meer zat er gewoonweg echt niet in. We kwamen na 1 km op een onverhard pad tussen Boxmeer en Sambeek en omdat het een op en neertje was hadden we dat stuk van 1,5 km ook op het laatst nog. Gelukkig hadden de lopers die de 1/2e marathon liepen een extra drankpost gekregen en konden we daar gretig gebruik van maken. Bij zo'n 4 km kwamen langs een huis net buiten Sambeek en kwam net Adriaan van Loon naar buiten voor de broodnodige aanmoedigingen.

Bij het 5 km keerpunt een tussentijd van 19:48 minuten en mooi op schema voor een tijd < 40 minuten. Het werd echt werken op de weg terug maar langzaam zag ik mij weer dichter op Jan Poelen inlopen. Met nog 2,5 km te gaan lag ik slechts 10 seconden achter hem maar dit werden dan ook de zwaarste km's. Weer het onverharde op. Daar had iemand niet opgelet en een auto in laten rijden. Deze besloot ook nog eens te gaan keren wat ons een slalomactie opleverde. Dan licht heuvelop Boxmeer in en de km 8 en 9 over het onverharde in 4:05 en 4:06. Gelukkig kon ik nog versnellen en met een vlugge 3:54 min/km ging ik na precies 10,00 km over de finish in 39:59 minuten. Net geen PR maar onder deze omstandigheden.....

In 2011 nu 2 keer onder de 40 minuten gelopen (al is het maar net met 1 en 2 seconden). Maar wel 2 keer onder niet ideale omstandigheden.

In het weekend van 8/9 oktober liep ik twee wedstrijden waarvan 1 als soort van haas/tempomaker. Op zaterdag de 8e liep ik de Herfstloop bij de Dijkrunners in Dodewaard. Ik had nog een revenge van de 27 augustus in gedachten. Was helaas al een beetje verkouden maar ben er toch voor gegaan. Hard gestart en zo lang  mogelijk volgehouden kwam ik uiteindelijk in 19:10 minuten over de finish. Uitvoering goed, andere lopers langzamer als in augustus dus de verschillen waren deze keer kleiner. Zeer tevreden ben ik dan ook over deze 5 km in weer een PPR.

Op zondag de 9e had ik een aantal lopers uit mijn groep beloofd te hazen naar een 01:45:00 uur op de halve marathon van Eindhoven. We zijn met 5-en gestart en binnen 1 minuut met 4-en gefinished. 1 Loper moest helaas lossen en heeft de finish niet gehaald. Eindtijd 01:43:55. Mooi vlak parcours, jammer van de regen, en een stil publiek die ik wel probeerde op te zwepen maar wat niet altijd lukte helaas.

Mooi zweef- en genietmoment:



Zo nu op naar de 7-Heuvelenloop op 20 november. Jullie zijn weer een beetje bijgepraat over mijn wedstrijdjes en ik ben vanaf heden hier te volgen.

Sportieve groet,

Corné