13-mei-2012 : 7e Run Beuningen Run, Beuningen 5 km

Na vorige week een mooi PR te hebben gelopen op de 10 km in Bemmel vandaag naar Beuningen voor een aanval op mijn 5 km PR. Het wordt wel eens tijd na 23 maanden om dit PR uit de boeken te lopen. Diverse pogingen hebben net niet tot het gewenste resultaat geleidt helaas.

Gisteravond uit eten geweest bij de Sch(r)ans in Mook lekker aan het Grande Buffet zodat er flink wat koolhydraten opgelagen waren. Door mijn verjaardag van de week wel een training minder deze week dus als het goed is uitgeruster dan vorige week in Bemmel. Donderdag met de baantraining van CIFLA gingen de 400 metertjes perfect in zo'n 85 seconden. Ik had er dus een goed gevoel over om vandaag dan eens eindelijk onder 19 minuten te lopen.

Met een leuke vertegenwoordiging van onze groep bij Cifla (Ad, Cecile, Mirte, Evert) en ook Koen Martens en Ruud Nefkens voor de 10 km waren heel wat bekenden aanwezig in Beuningen. Helaas was ik wat laat aanwezig doordt de bewegwijzering onderweg zo goed was geregeld. Om 12:00 uru nog gauw even startnummer halen, ff kleten met Toon en Maranka die kwamen supporteren en dan warmlopen met Ad en Evert. De omstandigheden zijn prima. Half bewolkt, 12 graden en droog. Klein beetje wind maar valt mee dit jaar.

Om 12:45 uur dan de start. De 5 en de 10 km startten tegelijk. Vorig jaar had iedereen een rugnummer waardoor je het loopnummer kon onderscheiden maar dat was nu niet het geval. We knallen ervandoor en van ons groepje starten Mirte en ik het snelst. Lekker tempo pakken in de eerste km, ff draaien en keren en dan op naar de dijk. De eerste km gaat in 3:41 minuten en das mooi. Ik ga er dan vandoor en samen met een andere man loop ik richting een van de twee groepjes die zich voor ons hebben gevormd. Ik houd ook de gehele weg Koen in het zicht en das goed voor het vertrouwen. We zijn inmiddels de dijk opgeklommen en lopen nu richting het westen. De tweede km gaat in 3:50 minuten. Dat komt door de klim de dijk op. Dan al snel de dijk weer af en rond 2,5 km halen we het groepje van 3 a 4 man bij. De man met wie ik loop sluit aan maar ik voel dat het hier niet hard genoeg gaat en ga drop en drover.

Bij 3 km ziet Toon mij niet lopen. Hij is gefixeerd op Evert en Mirte en begrijpt niet dat ik daar niet bijloop. Maar ik liep ervoor. De derde km is gegaan in 3:46 minuten. Das erg goed want dit is normaal gesproken mijn zwakste km. Ik loop nu weer alleen door het Beuningse achterland (zie verslag 2011) tegen de wind in maar ben mentaal gedrevenener dan in 2011 en ga door en door. We draaien de polder uit en ik zit vlak achter het groepje voor me en Koen Martens. 4e km is gegaan in 3:49 minuten. Ik zie nu een gemiddelde km tijd op den Garmin 305 van 3:47 min/km en das net onder 19 natuurlijk. Ik besluit nog even flink aan te zetten deze km. Het is nog maar 1000 meter en dan zijn we bij de finish.

We lopen net iets anders als in 2011, slaan rechtsaf tegen de wind in en licht heuvelop, draaipunt bij rotonde en dan met wind mee terug en rechtsaf richting de finish. Toon zegt dat in 18:30 moet kunnen halen maar dat lijkt me onwaarschijnlijk. Ik knal op de finish aan en met handgeklokt 18:45 minuten kom ik over de finish. Deze km ging in 3:38 minuten! Wat een eindschot zeg. Gemiddelde km tijd uiteindelijk 3:45 minuten. De uitslag is inmiddels bekend en mijn officiele tijd is 18:44 minuten!!! Nog een seconde beter dan gedacht. Ik word 6e van de 97 deelnemers. Dezelfde plek als in 2011 met evenzoveel deelnemers.

Ik kan mijn geluk niet op zeg. Wat een mooie tijd en eindelijk, eindelijk na 23 maanden < 19 minuten!!

Sportieve groet,
Corné

06-mei-2012 : 19de Bemmelloop, Bemmel 10 km

Ik was er bij thuiskomst nog zo enthousiast over dat ik dacht vandaag aan de 39ste Bemmelloop te hebben deelgenomen maar het was pas de 19e editie. Een verslag....

Zaterdagochtend lekker gelopen bij frisse omstandigheden, 's middag lekker in de tuin gewerkt en 's avonds een feestje waar roken was toegestaan. Ik heb op een gegeven moment de buitendeur van de feestzaal eens opengezet om een beetje te luchten. Als je roken gewoonweg niet gewend bent is het echt lastig. Dus laat naar bed en vroeg weer op want de start in Bemmel was alweer om 10:30 uur.

Zondagochtend was het koud, zelfs een beetje guur met af en toe regen. Van onze groep waren Peter en Cecile er. Peter liep ook de 10 km en Cecile de 5 km. Verder best wel wat bekenden uit Bemmel van Facebook en Chat'nRun Alida en Riny. Lekker ff inlopen met Peter en dan om 10:30 uur de start. Ik sta gereed bij de Run 2 Day boog maar zie iedereen naar een punt aan de andere kant van de baan gaan. Oh shit daar is dus de start. Dit jaar loopt men met de Ipoco-chip. Beetje vreemd wel dat alleen de finshtijd wordt geregistreerd want bij de start geen matten.

De 5 en 10 km starten tegelijk maar de 5 km lopers staan buiten het sportpark gereed. We worden op weg gestuurd en mogen eerst een ronde op de baan afleggen voordat we het buitengebied ingaan. Ik kies een groepje met Riny Crul. Hij heeft aangegeven dat ze met een aantal lopers van de bod De Sprinters voor onder 40 gaan en dat zou voor mij een aanscherping van mij PR kunnen betekenen. Peter loopt vandaag net te snel en die laat ik gaan. Er staat best wel wat wind en ik ga achter Riny lopen om een beetje beschut te lopen. Verder zitten Kenneth Bouwman en Han Janssen in ons groepje. We lopen in het begin lekker van de wind af en hebben dus niet veel moeite het tempo lekker strak zo rond de 3:54-3:55 min/km te houden. Han en ik lopen op kop en de rest volgt. Dan gaan we na zo'n 4 1/2 km linksaf de uiterwaarden verder in en lopen hier flink wind tegen. Tis werken maar gelukkig blijft het tempo ongeveer gelijk. Soms wordt een gemiddelde km tijd van 3:56 minuten aangetikt maar evengoed springt deze soms weer terug naar 3:55 minuten.

5 km gaat in 19:35 minuten. Mooi op schema vooreen heel goede tijd als ik het vol kan houden met dit weer. We lopen op dit punt in op de lopers voor ons en halen zo een groepje van 4 lopers bij. Han, Kenneth en ik gaan verder met zijn drieën. Han is een goede stimulator en moedigt ons groepje goed aan om het tempo strak te houden, aan te blijven pikken en naar de lopers voor ons te kijken. Bij 7 km halen we de volgende loper bij en slaan we linksaf de dijk weer op. Hier valt de wind weer weg en hebben we deze weer in de rug gelukkig.

Hier lijkt het erop dat we een beetje stil gaan vallen en daarom besluit ik alleen ervandoor te gaan.Het gaat niet eenvoudig maar ik kan nog ligt versnellen in de laatste 2 km's en win hier nog zo'n 10 sec op het schema dat we lopen. Daar dan eindelijk de baan weer. Clemens en Cecile moedigen me aan en ook Esmé 400 meter voor de finish steekt me nog een hart onder de riem. Ik zie dat het gewoon een heel goede tijd gaat worden en dat vandaag hier alles op zijn plekkie valt voor een eindtijd van uiteindelijk 39:23 minuten.

Een PR verbetering met 35 seconden maar liefst. Ik ben uiteraard keiblij. Dat onder deze best wel zware omstandigheden. De meest bemoedigende woorden van Han onderweg waren : Denk aan iets leuks! We hebben goed samengewerkt en bedanken elkaar na de finish. Ik eindig als 9e in een veld van 131 lopers en ben echt keitevree over vandaag.

Ik zit nog steeds na te genieten van deze mooie tijd en hoop later nog wat foto's toe te kunnen voegen.

Sportieve groet,

Corné

21 april2012 : Lenteloop Dodewaard, 5km

Als ik het goed doorgenomen heb in mijn logboek ben ik gister, zaterdag 21 april 2012, voor de 10e keer naar de Dijkrunners geweest. Natuurlijk weer voor een van de seizoenslopen. Het is lente, zeggen ze...., is buiten niet te merken namelijk dus het was tijd voor de Lenteloop. Ik ging weer voor de 5 km want na bijna 2 jaar ben ik weer toe aan een nieuw PR op deze afstand.

In maart na ziekte en in voorbereiding op Venlo kwam ik tot 19:24 minuten. Er waren 44 deelnemers op de 5 km en om 16:25 uur mochten we natuurlijk weer van start. Er stond een flinke wind vanuit het westen zo ongeveer maar met 13 graden en half bewolkt was het gelukkig wel droog. Ik ben het snelste weg vanaf de eerste rij want ik loop op kop. Vreemde gewaarwording...

Al snel wordt ik ingehaald door 5 mannen en de eerste vrouw. De omroeper roept haar iets toe over snelle tijden maar ze geeft aan dt ik er vooral vandoor moet gaan wil ik niet stilvallen. Ik kom samen te lopen met Jurrian Kooiman (talent uit Arnhem) en Peter Engelberts. Zij zijn allebei normaal gesproken sneller dan mij maar we vormen een mooi groepje. De eerste km gaat in 3:42 min/km op de baan. We lopen inmiddels in de grote buitenbaan en na ca. 1,5 km gaan we naar het buitengebied. We komen flink tegen de wind in te lopen. Ik loop schuin achter Peter, Jurrian in positie 3 en ik vraag me af hoe lang ik bij deze 2 kan blijven.

Km 2 gaat in 3:44 min/km en het wordt flink werken nu tegen de wind in. Rechtsaf richting het keerpunt waar ik merk dat we wat stilvallen. Ik besluit de koppositie te nemen en km 3 gaat in 3:55 min/km. Een flink verval dus....Gelukkig mogen we linksaf weer terug richting de baan van de Dijkrunners en lopen we windaf. Ik probeer van alles maar de gemiddelde km tijd krijg ik niet omlaag. Aangekomen bij het bordje van km 4, 3:50 min/km, gaan zowel Peter als Jurrian me voorbij en zetten flink aan. Ik probeer wel maar het beste is eraf inmiddels. Ik kan niet versnellen maar alleen consolideren.  Ik zie dat ik 19:00 minuten niet ga halen. Het parcours is vandaag weer net iets langer maar ik heb wel 3:48 minuten/km gemiddeld en in 19:11 minuten kom ik over de finish als 6e van de 44 deelnemers (1 uitvaller).

Tevreden kijk ik terug op deze Lenteloop. Jammer van km 3 die gewoon te langzaam was. Qua tijden dezelfde vorm te pakken(op 5 km) als in oktober/november 2011. Nu flink doortrainen en de 5 km onder de 19 minuten ergens in 2012 (hoop ik!).

Sportieve groet,

Corné

25-maart-2012 : NK Halve Marathon, Venloop - Venlo

Na een wat vreemde maand maart was het dan vandaag tijd voor de Venloop in Venlo. Ik heb 2 maanden voor deze halve marathon getraind. Een griepje gooide 3 weken geleden nog roet in het eten. Ik heb daardoor uiteindelijk minder getraind dan gepland maar zoals Dick Leseman in de sporthal vandaag zei : je bent dus uitgerust!

Na twee jaar gekoppeld te zijn aan de Bredase Singelloop valt de eer in 2012 en 2013 aan de Venloop voor het NK Halve Marathon. Sinds een half jaar in het bezit van een wedstrijdlicentie dus kon ik me daar mooi voor inschrijven en vooraan starten. Tegen het eind van de ochtend vertrokken we naar Venlo. We konden op het Mgr. Nolensplein parkeren en later gratis weer uitrijden. Een privilege voor deelname aan het NK.

In de gymzaal aldaar kwamen we veel Ciflaten en Ron en Maranka tegen. Het werd dus al snel gezellig. De mist was inmiddels opgetrokken en de zon scheen uitbundig. Richting de start en even bij de finish een plekkie met Gisella afspreken voor na de loop. Om 13:45 uur is dan de start.

Ik start samen met Léon Nilissen, beoogde km tijd 4:11 minuten en dus een tijd van ergens rond de 01:28 uur. We gaan hard van start met een km van onder de 4 minuten maar Léon coacht goed en geeft aanwijzingen. Veel lopers knallen heel erg snel weg maar je kan je in deze weersomstandigheden natuurlijk ook flink tegenkomen. De 2e km gaat langs de Parade en het staat echt rijendik met supporters overal. Die Limburgers maken er weer een mooi feestje van.

De km tijd loopt de eerste 5 km langzaam op naar 4:05 min/km. Bij 4,5 km staat Roel samen met Helga en Tim aan de rechterkant. Ik loop even de drukte uit zodat Roel mij mooi op de foto kan zetten. Ik denk dat ik die morgen op het werk wel krijg. 5 km gaat in 20:27 minuten. Hier begint het een beetje te kriebelen bij me....De eerste waterpost komt eraan, ik versnel wat en pak lekker water voor de broodnodige verfrissing. Léon roept nog dat ik alleen door mag lopen als ik me supersterk voel en ik besluit dat ik dat ben. Een heel lang stuk door Tegelen volgt. De lopers waar ik mee meeliep vallen weer een beetje stil en ik begin vanaf hier aan een echte inhaalrace. De km tijden blijven redelijk constant en liggen tussen km 5 en 10 zo rond de 4:07 minuten/km. We zijn op het zuidelijkste punt in Tegelen en buigen dan weer af richting het noorden. Hier hebben we helaas een briesje tegen en de temperatuur loopt verder op.

Nog steeds overal heel veel mensen langs de kant, muziek en aanmoedigingen. Ook je naam op startnummer werkt weer heel erg mee. 10 km gaat  in 41:13 minuten (20:46 minuten 5 km). Een half minuutje verval maar wel nog steeds op schema voor een snelle eindtijd. Ik heb mijn gelletje inmiddels op en weggespoeld met water en we gaan een drukke woonwijk in. Dar zie ik rond de 12 km Arjan Langen staan. Dan Tegelen uit,  richting de snelweg. Deze moeten we opklimmen en dat valt even tegen zeg. Paul Dekker van de NLS haalt me hier in. Gelukkig maar, ik kan wel wat steun gebruiken en pik lekker bij hem aan. Op het viaduct langs de snelweg is het echt heel erg warm en ik besluit even wat in te houden en Paul te laten lopen. Hij loopt niet te ver weg.

15 km gaat in 01:01:50 (20:46 minuten 5 km). Heel constant weer! We komen in Hout-Blerick en ook hier is het weer een feest van jewelste. Het gaat hier wel een beetje heuvelop steeds en dat maakt dit stuk erg zwaar. Gelukkig hebben veel mensen hier extra waterpunten gemaakt en is er extra verfrissing. Dan de A73 weer over en terug de stad in voor de laatste km's. Ik zie voor me Peter Huls, maar net als wij passeren moet hij stoppen.....Ben benieuwd wat er scheelt! Ook loop ik in op Paul en Esmée Moricke. Dat zijn mooie richtpunten en geeft me energie voor het laatste stukkie. We komen bij 20 km en dan breekt toch echt de laatste km aan....

We draaien de binnenstad in en ik weet niet hoeveel mensen hier staan maar het zijn er gruwelijk veel. Oscar zet me op de foto in mijn laatste meters (zie onder). In 01:27:27 uur kom ik over de finish. Een nieuw PR is een feit op de halve marathon. Dit is na Egmond het tweede PR op de halve voor me dit jaar.

Ik ben echt dolblij en al snel staat Gisella me te roepen hebben we elkaar gevonden. Ze roept dat Paul er ook nog ff bij moet komen en samen gaan we op de foto.

Ik heb echt heel erg constant gelopen met een licht oplopende km tijd vanaf 15 km. Km 20 was de langzaamste welke ging in 4:17 min/km. Daarna kon de laatste km nog versnellen doordat ik nog een kleine eindsprint van ca. 200 meter eruit kon persen. Gelukkig hebben de trainingen welke er wel toe hebben gedaan de afgelopen 2 maanden zich vandaag uitbetaald. Om niet te veel verrast te worden door de warmte ben ik afgelopen vrijdag na het werk nog even 12 km bij 20 graden het bos ingeweest en ik geloof wel dat ik daar vandaag profijt van heb gehad. Het was wel weer een hele afstand maar als het dan wordt beloond met een PR....genieten gewoon!

Nu op naar de 5 en 10 km's voorlopig.

Sportieve groet,
Corné

4 en 17-maart 2012 Nico de Witt Marathon, Beek en Voorjaarsloop, Dodewaard 5 km

Na een lange januari en februari maand waar ik na de Leemkuilcross alleen nog getraind heb sloeg het noodlot begin maart toe. Na een heerlijke donderdagvondtraining op 1 maart op de baan de volgende dag een griepaanval. Tja...en wat doe je dan. Zaterdag lijkt het wel te gaan en dan ga je zondag 4 maart 2012 toch van start op de Nico de Witt Halve marathon in Beek-Ubbergen. Misschien wel niet verstandig maar ja...wie weet.
Samen met Evert, Simon en Paul aan de start. De eerste 3 km lopen nog wel lekker (zie foto hieronder) maar allengs wordt het zwaarder en zwaarder. Gelukkig tonen de Simon en Evert wat compassie met me en t/m 7 km blijven we gedrieën en tot ca. 10 km blijft Evert mij me. Ik zeg hem dat hij er dan toch echt vandoor moet gaan om nog een leuke tijd te lopen. Ik red me wel.....

Na 10,5 km (de helft van de halve marathon) besluit ik even te stoppen om op adem te komen en wat snot eruit te gooien. 10,5 km gingen in een gemiddelde km tijd van 4:22 minuten/km maar vanaf hier moet ik besluiten al uit te gaan lopen. Ik zet een tempo in van 5:00 min/km en dit kan ik best volhouden tot de finish. Bij ca. 16 km is gelukkig de drankpost waar ik weer een pauze inlas en veel drink. Dan de laatste 5 km ook weer in een tempo van 5:00 min/km (ongeveer dan). Het enige wat nu meezit is dat ik in de staart van de 10 km lopers terecht ben gekomen en dat je van loper naar loper kan lopen. In een handgeklokte tijd van 01:38:08 kom ik over de finish en ik ben dan ook doodop inmiddels.

Het enige positieve van vandaag is natuurlijk dat ik de missie heb volbracht. De griep/verkoudheid sleep ik vervolgens nog een dag of 14 met me mee en op donderdag 15 maart gaat het dan uiteindelijk wel weer goed. Ik heb in de tussenliggende periode dus ook minder kunnen trainen voor de halve marathon van Venlo dus hoop dat dat niet teveel zijn weerslag zal hebben op het eindresultaat op 25 maart aanstaande.

Om mijzelf nog aan een laatste test te onderwerpen ging ik voor de Voorjaarsloop naar de Dijkrunners in Dodewaard op zaterdag 17 maart. Ik heb veel km's gemaakt deze week om de schade nog wat proberen in te halen....Het is weer gezellig bij de Dijkrunners en er zijn weer veel bekenden aanwezig. Om 16:25 uur mag ik van start voor mijn 5 km. De eerste 2,5 km gaan verbazingwekkend goed. km 1 op de betonnen baan in 3:45 min/km en km 2 op baan en buitengebied in 3:49 min/km. Dan rechtsaf naar het keerpunt waar mijn gemiddelde km tijd zomaar 2 seconden omhoog schiet. Ik loop in een groepje van 3 en dat is hier ook wel eens anders. Ik zie aan de tijd op mijn horloge dat het gemiddelde iets zakt maar ik besluit bij de andere 2 te blijven. Bij 3 km (3:56 min/km) moet een van de twee eraf en ik ga met de andere door. Dan terug naar de baan en ik besluit bij het 4 km punt (3:56 min/km) ervandoor te gaan. Ik laat mijn medeloper achter me en haal er nog een in. Dan als het laatste rondje aanbreekt haalt deze laatste me weer bij maar ik kan nog lekker versnellen voor mezelf naar een eindtijd van 19:24 minuten (3:51 min/km). Alle 5 de km's onder de 4:00min/km dus keitevreden over deze laatste testloop voor Venlo waar het tempo nog wel lager mag liggen uiteraard.

Na de Venllop halve marathon de korte afstanden en dan op naar de Jungfraumarathon. Een zomer lang lekker lang trainen.

Sportieve groet, Corné

15 januari 2012 : Leemkuilcross, Berg en Dal

Vandaag werd voor de 21ste keer de Leemkuilcross in Berg en Dal gehouden. Deze wedstrijd wordt georganiseerd door de vereniging Cifla waar ik bij train en de Nijmeegse Studenten Atletiekvereniging 't Haasje.

Toen ik pas net hardliep deed ik hier eens mee aan de korte cross en das dus alweer 6 jaar terug inmiddels. Tijd om maar weer eens mee te doen. In 2011 wilde ik ook deelnemen echter toen had ik best zware benen meegenomen uit Egmond aan Zee en hadden we op maandag de sport medische keuring op Papendal. Dat kwam dus qua planning allemaal niet zo uit. Dit jaar dan voor het eerst mijn deelname aan de lange cross van ca. 9300 meter.

Het was lekker weer toen ik rond 1/2 11 richting Berg en Dal vertrok. Daar aangekomen was het nog best rustig ondanks de aankondiging op Facebook van de vele aanmeldingen op zaterdag. Ik loop Snelle Rik Wolswinkel en Ilonka van den Hengel tegen het lijf die hiernaartoe zijn afgereisd om de Leemkuil te ervaren. Tja das andere koek als de Zeeuwse Kustmarathon. Veel andere bekenden, bijkletsend en terugkijkend op Egmond verliep de voorbereiding lekker ontspannen. Ik ging inlopen met Joep Sommers en we verkenden het parcours een beetje. Dat het hier niet eenvoudig lopen is maar werken daar weet ik natuurlijk alles van. Tijdens de Groesbeekse Looptour doen we hier de trap 10 keer maar lopen we alleen om de kuil heen. Vandaag mogen we ook drie keer de grote ronde lopen die omhoog klimt, en omhoog klimt etc.

Rond 11:30 uur dan de start. Ik sta ergens halverwege het deelnemersveld van 172 deelnemers en start betrekkelijk rustig met Henk en Geertjan van CIFLA. Henk gaat er snel vandoor maar ik houd hem in het verzier. Tegen het einde van de tweede kleine ronde kom ik bij hem en Cecile en dan beluit ik gas te gaan geven. Henk gaat met me mee, daalt harder en gaat er weer vandoor. We klimmen en klimmen tot we weer boven zijn en mogen dan weer een lekkere afdaling in. Om je een indruk te geven moeten we dan weer een heel stuk omhoog, dat weer naar beneden, een heftig kort klimmetje en dat weer naar benee en dan de kuil in de trap op. En dit mag dan drie keer......

De trap op gaat prima tot een tree of 10 van boven en dan moet ik toch echt steeds maar 1 trede doen in plaats van twee tegelijk. Ik ben met een lekkere inhaalrace bezig, ben Henk inmiddels kwijt en krijg onderweg nog de complimenten van Hans Berntsen dat ik nog steeds pima benen heb. Door het groot aantal bekenden vliegen de aanmoedigingen je om de oren en zit Koen Martens ook alweer foto's te maken op een mooi zonnig stukje voordat we de kuil ingaan.

Koen zegt ook dat ik maar eens door moet lopen maar ben best tevreden zoals het nu gaat. Ik had verwacht hier zo rond de 4:30 min/km te lopen maar het gaat 6 seconden sneller. Dan weer de kuil in voor tweede keer en alweer de trap op. Het gaat alweer een stukkie zwaarder en je moet niet uitkijken dat je teveel snelheid verliest door te proberen twee treden tegelijk te blijven lopen. Zo we zijn weer boven en mogen de laatste grote ronde weer gaan afmaken. Ik loop achter een clubgenoot en besluit even in te houden achter hem op de smalle klim om boven ervandoor te gaan. Vanaf hem loop ik naar de volgende Ciflaat en we geven elkaar goed partij. Dan komen we voor de laatste keer bij de kuil waar de eersten alweer aan het finishen zijn. Ik ga mooi rechts omdat ik nog een keer de trap opmoet maar mijn clubgenoot loopt verkeerd en gaat de finish over. Nog een keer de trap en dan afdalen. In de verte zie ik Koen weer en ik besluit dat ik er maar eens een mooie eindsprint van moet gaan maken.

In 41:40 minuten kom ik over de finih na 9490 meter. 50ste plek in een deelnemersveld van 172 deelnemers waaronder een hoop regionale toppers en deelnemers aan het NK Cross voor studenten. Ik hoor van Toon dat er een aantal lopers onterecht over de finish zijn gelopen terwijl ze nog een keer de trap opmoesten dus dit klopt niet helemaal maar het gaat om de tijd uiteraard. Ik ben tevreden zo een week naar Egmond. Na nagekletst te hebben ga ik lekker weer naar huis en daar maken Gies en ik nog een heerlijke boswandeling met Nanouk want het is wel erg lekker zonnig weer vandaag en dat kunnen we wel gebruiken na al die regen!

Sportieve groet en bereid je goed voor op de aanstaande (halve) marathons of andere leuke wedstrijdjes in het voorjaar!

Corné

08 januari 2012 : 40ste Halve Marathon Egmond aan Zee

Voor het zesde jaar op rij alweer was het tweede weekend van januari voor ons de tijd om naar Egmond aan Zee af te reizen. Hoofddoel naast een hoop gezelligheid natuurlijk op zondag het hardlopen. Gisella ging weer voor de kwart en ik voor de 5e keer voor de halve marathon. 5e keer....we waren er 6 keer maar in 2010 werd de halve van Egmond afgelast.

Vrijdagmiddag rond de klok van 1/2 3 komen we na een rit van 2 ur bij ons appartemet aan. We zitten dit jaar weer bij van Speijk aan het strand. We worden weer hartelijk ontvangen met koffie en brengen de spullen naar boven. Dan even het dorp in boodschappen doen voordat we met Ron en Yvonne gaan borrelen en eten. We hebben nog net genoeg tijd over voor een rondje van 30 minuten hardlopen. Ik loop 3 km tegen de wind in in mijn D2 tempo richting Bergen aan Zee en keer na 15 minuten om terug richting Egmond en versnel onderweg een aantal keer. Dan lekker ff douchen en borrelen en heerlijk 3 gangen dinertje bij van Speijk. Ook even het schema gemaakt voor de lopers van de Nijmeegse Loopschool voor de komende weken.

De volgende dag heerlijk ontbeten, de start van de strandrace Egmond Pier Egmond gekeken (die startten al om 09:30 uur vanwege het hoge water later die dag) en rond de klok van 10:00 uur gaan Gisella en ik een rondje lopen over strand en duinen over een gedeelte van het 10,5 km parcours. We hebben daar al eesn gewandeld met Nanouk (die er door haar operatie niet bij is helaas dit jaar) herken ik later. De zon schijnt heerlijk maar het waait wel hard. We klimmen de Bloedweg op, dalen af het dorp weer in en na ongeveer 45 minuten zijn we weer terug. Onderweg was het heerlijk:


Wat een hoogte. Vanaf het strand is het pad omhoog erg smal en bestaat uit mul zand waar de kwart marathon deelnemers dan ook vaak moeten wandelen vanwege de drukte. 's Middags brengen we weer even een bezoek aan Sporthuis Visser. Het laatste bezoek want ze gaan verhuizen naar Alkmaar. Ik koop nog een mooi Adidas singletje en Gisella schaft nieuwe roze On's aan.

Na lekker kibbeling te hebben gegeten gaan we met vieren een heerlijke wandeling maken voordat het avondprogramma onze eigen pastaparty gaat beginnen. We lopen over, hoe kan het ook anders, het strand en opnieuw de strandopgang van de kwart marathon maar nemen nu beneden een ander pad linksaf. De zon is nu weg en het is best wel fris maar het is niet minder heerlijk om in de buitenlucht te zijn. Bij zondersondergang zijn we klaar met de wandeling.

Zaterdagavond lekker pasta eten met een toetje erbij en dan mentaal voorbereiden op zondag. De wind is gunstig dus wie weet......Om 10:30 uur gaat Gisella van start op de kwart marathon. Ik sta met iemand te kletsen die ook de halve gaat doen wat voor kleding te dragen als Gisella al het strand oploopt bijna gemist maar met een sprintje weet ik toch nog wat meer foto's te maken. Ze moet nu nog 7,5 km dus ik ga gauw terug naar ons appartement om om te kleden en op te warmen. Tegen de tijd dat ik haar aan de finish verwacht kom ik weer naar buiten en met 59:49 minuten loopt Gisella 2 minuten van haar Egmond beste tijd af.

Dan wordt het langzaam tijd dat ik naar het startvak ga. 12:25 uur zal ik worden weggeschoten vanuit het vak met wedstrijdlopers. Eens kijken of dat voordeel gaat opleveren met de drukte in de duinen en op het strand. In het dorp is het weer vanouds druk en ik start dan ook redelijk rustig en zuinig om tevens warm te worden voordat de wedstrijd echt gaat beginnen. De eerste 2 km zijn vergelijkbaar met vorig jaar maar vanaf km drie kan in echt snelheid gaan maken. Oppassen bij het strand opkomen en dan 7 km richting Castricum.

Op het strand loopt het heerlijk. Mijn km tijden liggen rond de 4:10 minuten en das zo'n 25-30 seconden sneller dan anders. Na 5 km passeer ik in 21:17 seconden. Dan zie ik een man die als naam op zijn nummer BRAM heeft staan. Ik kijk eens goed en het is inderdaad Bram Bakker. Ik zeg tegen hem dat ik zaterdagavond nog in zijn boek de halve van Egmond heb zitten lezen en dat dat goed was voor de motivatie. Hij loopt heerlijk geeft ie aan en vertelt me over een editie welke eerst door de duinen ging en dat op de terugweg ze storm in de rug hadden en de lopers over het strand heenvlogen. We lopen nu 4:04 geeft hij aan dus ik weet meteen hoe snel we op dat moment lopen. Na ongeveer een km besluit ik weer gas te geven en er vandoor te gaan. Op naar het 10,5 km punt.

De km's vliegen voorbij en voor ik het weet zijn we alweer toe aan de laatste km van het eerste deel. De haag supporters is hier echt enorm, met lopers is het niet druk en ik kan dan ook redelijk simpel het strand af en tempo houden. Na 43:30 minuten kom ik het strand af om aan de terugweg door de duinen te gaan beginnen. Het valt me meteen op dat in tegenstelling tot eerdere edities het flink waait in de duinen. Verder is het nu t/m km 12 op en af en ook hier is het zand muller dan anders dus is het even afzien. Na iets meer dan 12 km draaien we het fietspad op en zullen we alleen nog maar op verharde wegenlopen. Mijn gemiddelde km tijd ligt op 4:15 minuten en deze weet ik zo de rest van de wedstrijd te houden. Door aan te sluiten bij groepjes of andere lopers wordt ik door de wedstrijd heen geholpen. Ik kan ook niet harder en dat komt voor mijn gevoel mede door de koude die er heerst. 15 km gaat in 01:02:34 en het aftellen kan beginnen. Ik merk om me heen dat iedereen het wel zwaar heeft en als er dan een fikse tegenwind of klein heuveltje de kop opdoet lijt alles wel dubbel te tellen nu. Nog een klein stukkie en dan nog de Bloedweg opklimmen.

Daar gaan we de Bloedweg op en dit redelijk eenvoudige klimmetje werp in ieder geval niet mijn gemiddelde km tijd achteruit al gaat het wel wat langzamer nu. Dan het dorp in en de laatste km breekt aan. Bij Hotel Zuiderduin staan ook weer velen ons aan te moedigen. Gisella mist me met de foto maar Ron maakt een mooie serie. Dan over de weg langs het strand tegen de wind in en ik probeer al te versnellen. Op de aktiefoto's zie ik zojuist dat me dat goed afging. Dan de boulevard op met volle tegenwind en ik ga helemaal links lopen en loop daar lekker allen. In 01:28:44 ga ik over de finish en wordt nog even omgeroepen door de speaker. Ik ben keiblij en neem medaille, drinken en poncho in ontavngst. Ik sta samen met een andere loper te klungen om dat ding aan te krijgen als Leon Nilissen ook aankomt. Hij was sneller maar wist me niet in te halen wat ie wel ging proberen. Snel de hekken uit en op naar het warme van Speijk want ik heb het me een partij koud.

01:28:44! Een PR op de halve marathon sinds 2009 CPC en dat in Egmond aan Zee. Hier liep ik vorig jaar 2011 mijn beste tijd tot nu toe : 01:34:08. Een dikke verbetering dus van PR en PPR! Ik maart heb ik er weer 2 op het programma staan en de tijd van Egmond moet verbeterd kunnen worden.........En voor het eerst vanuit het wedstrijdvak en buiten de eerste 2 km in het dorp lekker rustig geweest onderweg en daar heb je vooral in de duinen veel profijt van. 's Avond nog lekker uit eten aan het strand bij de Schelp en het halve marathon weekend zit er na een laatste overnachting weer op helaas. Enne oha...always thumbs up!

Sportieve groet en tot 13 januari 2013 in Egmond!

Corné