17-juni-2012 : 28ste Halve marathon Gennep, 5.3 km

17 juni vaderdag was het in Gennep tijd voor de 28ste editie van de halve marathon en aanverwante afstanden. In 2010 liep ik hier 5 km en in 2011 10 km. Dit jaar een parcoursaanpassing zodat er voor de diverse afstanden 1, 2 en 4 ronden gelopen moest worden en werden de 5 een 5.3 en de 10 en 10.5 km. De halve marathon bleek ongeveer te kloppen.


Omdat ik niet echt getraind was voor een goede halve marathon besloot ik na een 10 km in Groesbeek deze keer voor de 5,3 km te gaan. Er stonden om 11:00 uur zo'n 58 deelnemers aan de start tesamen met de lopers voor de 10,5 km. Ook dit jaar waren er wat problemen met de matten en startten we net iets later. Ik kom vreemdgenoeg op kop te lopen en zo gaan we de eerste bocht door. De snelle mannen (2) op de langere afstand halen me in alsmede een snelle loper die de 5 km doet. We hebben het begin van het parcours wind mee naar Ottersum dus is het heerlijk lopen. De eerste km gaat dan ook in 3:40 minuten.

Dan komen we aan in Ottersum en moeten we wat draaien en keren. Das nooit makkelijk maar het tempo blijft er lekker inzitten. De twee koplopers lopen verder uit, maar samen met Evert en Pim hebben we een mooi groepje. Tussen ons in loopt nog Rob Wouters van Cifla die derde zal worden op de 10,5 km. De tweede km gaat in 3:39 minuten dus we hebben zelfs wat versneld. Dan moeten we rechtsaf en krijg ik het zwaarder. Pim en Evert slaan een gaatje en ik kan net niet aanpinken. De koploper op de 5 km heeft inmiddels moeten lossen vooraan en begint achterom te kijken. We lopen nu tegen de wind in en het wordt er niet makkelijker op. Derde km in 3:50 minuten en we zijn weer in Gennep aanbeland. Hier moeten we een vreemdsoortig lusje doen door een wijkje heen tussen de geparkeerde auto's door.

We liggen allemaal vlak bij elkaar en alles is mogelijk. Bij 4 km (3:46 minuten) haal ik ook Rob bij en begint het gaatje met de voorsten te slinken. De eerste drie komen bij elkaar en ik blijf maar inlopen en verder stuk te zitten. We moeten dan een paar honderd meter onverhard lopen waar veel plassen liggen en het is nu echt vechten tegen de elementen en mezelf. Ik kom tot vlakbij de heren voor me bij het 5 km punt maar dan begint het versnellen op naar de finish. We finishen met 4 man in 7 seconden van elkaar en ik kom 2 seconden tekort op Evert om 3e te worden. Wel een heel mooie tijd gelopen met een gemiddelde km tijd van 3:45 minuten en een eindtijd van 20:14 minuten en een vierde plaats. De laatste km ging in 3:52 minuten en dat zal wel met het onverharde en de vermoeidheid te maken hebben. De afstand volgens de Garmin was 5,41 km en dat heeft de organisatie van meer lopers doorgekregen. De tussentijd op de 5 km was 18:49 minuten mijn tweede tijd ooit.

Tevreden keer ik huiswaarts want ik heb dit jaar al drie keer onder de 19 minuten gelopen. De eerste helft van het hardloopjaar 2012 heeft mooie tijden en PR's gebracht. 2 maal een verbetering van PR op zowel 10 als 21,1 km en een verbetering van mijn 5 km PR en eindelijk onder 19 minuten (18:44 minuten). Dat belooft wat (hopelijk) voor het najaar. Ga eerst de Jungfrau marathon voorbereiden en lopen en daarna weer aan de slag met wedstrijdjes in de regio.

Geniet van de zomer allemaal!

Sportieve groet,

Corné

03-juni-2012: 13de Zwitserloot Dak Run Groesbeek, 10 km

Zit je op zaterdagavond lekker te BBQ'en op je nieuwe terras met zon en zo'n 18 graden....zondagochtend regen, regen, regen en een graad of 8-9. Het is vandaag net zo 'warm' als eerste kerstdag 2011. Soms is het ongelofelijk. De echte die-hards komen toch naar Groesbeek voor de 13de Zwitserloot Dak Run. De start van mijn 10 km zal om 13:00 uur zijn dus de ochtend ruim de tijd om lekker rustig aan te doen en naar het evenement toe te leven. 10:30 uur even startnummer ophalen en ik krijg er een functioneel zwart t-shirt bij omdat ik me vroeg heb ingeschreven.

Om 12:00 uur loop ik onze straat naar beneden om naar de start en het verloop van de 5 km te gaan kijken. Het regent dus ik heb een pluutje mee. Veel bekenden en minder bekenden aan de start en de loopomstandigheden lijken ideaal. Het zijn twee rondjes door het centrum van Groesbeek en Ruud Nefkens wint met overmacht. Een minuut of 20 na de start ga ik snel weer terug naar huis om de loopkleertjes aan te trekken en in te lopen.

Zaterdag was het open dag op het werk dus heb ik niet gelopen. Ik merk dat ik totaal geen moeie benen heb en het lopen gaat dan ook heerlijk. Ik maak een rondje van 2,5 km en ga dan weer naar huis om mijn wedstrijdkleren aan te trekken en mijn benen in te smeren met olie (het regent nog steeds).

Om 13:00 uur dan de start. Er wordt echt meteen vandoor geknald door een aantal lopers vooral de heuvel af het centrum in. Ik heb ook een lekker tempo te pakken en daar is het eerste heuveltje voordat we rechtsaf de van Nispenstraat in gaan. Bij de waterpost staan nu vrijwilligers die halverwege de straat gaan staan met de bekertjes. Een enorme verbetering.

In de van Nispenstraat hebben we wind tegen, dan rechts en rechts de Hoflaan in. Hier hebben we wind mee en krijg je het al snel enorm warm. Ik kijk eens om me heen en Jan Poelen loopt bij me. Ik zie dat we na 1300 meter 3:38 min/km gemiddeld lopen dus ik gebaar dat we vanaf hier wel wat rustiger aan mogen gaan doen. De eerste passage door het dorp en dan klimmen zo'n 600 meter met soms een vlak stukje maar vooral doorbijten. De eerste keer gaat het prima en dan mogen we aan de tweede ronde van 4 gaan beginnen. Ik loop echt prima en kan het tempo mooi volgen. De eerste 5 km gaan in 18 minuten en 53 seconden. Samen met Peter Huls die ik vlak op de rug zie haal ik bovenaan de klim Maarten Meeuwsen bij. Vanaf hier gaat Peter uitlopen maar we komen dichter bij de eerste dame.

Achter zie ik dat Dieuwertje Poort de tweede dame me weer een beetje in aan het halen is in ronde 3. Ik blijf echter stug volhouden maar zie dat langzaam iedere klim mijn gemiddelde km tijd een beetje toeneemt. Deze voelt dan ook iedere ronde zwaarder. Dan alweer de laatste ronde en in de van Nispenstraat haalt Jan van Ommen me bij. Das lekker want ik kan aanklampen en mijn tempo weer verhogen. Dat duurt echter niet lang en in het dorp haalt ook de tweede dame me weer bij. Hier kan ik wel bijblijven en we klimmen samen omhoog totdat de afdaling begint. Hier kan zij meer versnellen dan ik en dan het laatste rechte stuk alweer. In 38:39 minuten kom ik dolblij over de finish. Net als 3 jaar terug iets meer meters op de teller (150 om precies te zijn).

Ik loop alweer een PR en mijn tijd uit Bemmel heeft een maandje gestaan en is nu weer gesneuveld. Velen hebben lekker gelopen en ook mooie tijden. Nagenietend ga ik naar huis, douchen om 's middags nog even naar de Galarun te kijken. Jammer dat het de hele dag regende en er dus uiteindelijk ook weinig publiek was. Het was echter wel goed voor de loopprestaties.

In 2013 de 14de editie!

Sportieve groet,

Corné

13-mei-2012 : 7e Run Beuningen Run, Beuningen 5 km

Na vorige week een mooi PR te hebben gelopen op de 10 km in Bemmel vandaag naar Beuningen voor een aanval op mijn 5 km PR. Het wordt wel eens tijd na 23 maanden om dit PR uit de boeken te lopen. Diverse pogingen hebben net niet tot het gewenste resultaat geleidt helaas.

Gisteravond uit eten geweest bij de Sch(r)ans in Mook lekker aan het Grande Buffet zodat er flink wat koolhydraten opgelagen waren. Door mijn verjaardag van de week wel een training minder deze week dus als het goed is uitgeruster dan vorige week in Bemmel. Donderdag met de baantraining van CIFLA gingen de 400 metertjes perfect in zo'n 85 seconden. Ik had er dus een goed gevoel over om vandaag dan eens eindelijk onder 19 minuten te lopen.

Met een leuke vertegenwoordiging van onze groep bij Cifla (Ad, Cecile, Mirte, Evert) en ook Koen Martens en Ruud Nefkens voor de 10 km waren heel wat bekenden aanwezig in Beuningen. Helaas was ik wat laat aanwezig doordt de bewegwijzering onderweg zo goed was geregeld. Om 12:00 uru nog gauw even startnummer halen, ff kleten met Toon en Maranka die kwamen supporteren en dan warmlopen met Ad en Evert. De omstandigheden zijn prima. Half bewolkt, 12 graden en droog. Klein beetje wind maar valt mee dit jaar.

Om 12:45 uur dan de start. De 5 en de 10 km startten tegelijk. Vorig jaar had iedereen een rugnummer waardoor je het loopnummer kon onderscheiden maar dat was nu niet het geval. We knallen ervandoor en van ons groepje starten Mirte en ik het snelst. Lekker tempo pakken in de eerste km, ff draaien en keren en dan op naar de dijk. De eerste km gaat in 3:41 minuten en das mooi. Ik ga er dan vandoor en samen met een andere man loop ik richting een van de twee groepjes die zich voor ons hebben gevormd. Ik houd ook de gehele weg Koen in het zicht en das goed voor het vertrouwen. We zijn inmiddels de dijk opgeklommen en lopen nu richting het westen. De tweede km gaat in 3:50 minuten. Dat komt door de klim de dijk op. Dan al snel de dijk weer af en rond 2,5 km halen we het groepje van 3 a 4 man bij. De man met wie ik loop sluit aan maar ik voel dat het hier niet hard genoeg gaat en ga drop en drover.

Bij 3 km ziet Toon mij niet lopen. Hij is gefixeerd op Evert en Mirte en begrijpt niet dat ik daar niet bijloop. Maar ik liep ervoor. De derde km is gegaan in 3:46 minuten. Das erg goed want dit is normaal gesproken mijn zwakste km. Ik loop nu weer alleen door het Beuningse achterland (zie verslag 2011) tegen de wind in maar ben mentaal gedrevenener dan in 2011 en ga door en door. We draaien de polder uit en ik zit vlak achter het groepje voor me en Koen Martens. 4e km is gegaan in 3:49 minuten. Ik zie nu een gemiddelde km tijd op den Garmin 305 van 3:47 min/km en das net onder 19 natuurlijk. Ik besluit nog even flink aan te zetten deze km. Het is nog maar 1000 meter en dan zijn we bij de finish.

We lopen net iets anders als in 2011, slaan rechtsaf tegen de wind in en licht heuvelop, draaipunt bij rotonde en dan met wind mee terug en rechtsaf richting de finish. Toon zegt dat in 18:30 moet kunnen halen maar dat lijkt me onwaarschijnlijk. Ik knal op de finish aan en met handgeklokt 18:45 minuten kom ik over de finish. Deze km ging in 3:38 minuten! Wat een eindschot zeg. Gemiddelde km tijd uiteindelijk 3:45 minuten. De uitslag is inmiddels bekend en mijn officiele tijd is 18:44 minuten!!! Nog een seconde beter dan gedacht. Ik word 6e van de 97 deelnemers. Dezelfde plek als in 2011 met evenzoveel deelnemers.

Ik kan mijn geluk niet op zeg. Wat een mooie tijd en eindelijk, eindelijk na 23 maanden < 19 minuten!!

Sportieve groet,
Corné

06-mei-2012 : 19de Bemmelloop, Bemmel 10 km

Ik was er bij thuiskomst nog zo enthousiast over dat ik dacht vandaag aan de 39ste Bemmelloop te hebben deelgenomen maar het was pas de 19e editie. Een verslag....

Zaterdagochtend lekker gelopen bij frisse omstandigheden, 's middag lekker in de tuin gewerkt en 's avonds een feestje waar roken was toegestaan. Ik heb op een gegeven moment de buitendeur van de feestzaal eens opengezet om een beetje te luchten. Als je roken gewoonweg niet gewend bent is het echt lastig. Dus laat naar bed en vroeg weer op want de start in Bemmel was alweer om 10:30 uur.

Zondagochtend was het koud, zelfs een beetje guur met af en toe regen. Van onze groep waren Peter en Cecile er. Peter liep ook de 10 km en Cecile de 5 km. Verder best wel wat bekenden uit Bemmel van Facebook en Chat'nRun Alida en Riny. Lekker ff inlopen met Peter en dan om 10:30 uur de start. Ik sta gereed bij de Run 2 Day boog maar zie iedereen naar een punt aan de andere kant van de baan gaan. Oh shit daar is dus de start. Dit jaar loopt men met de Ipoco-chip. Beetje vreemd wel dat alleen de finshtijd wordt geregistreerd want bij de start geen matten.

De 5 en 10 km starten tegelijk maar de 5 km lopers staan buiten het sportpark gereed. We worden op weg gestuurd en mogen eerst een ronde op de baan afleggen voordat we het buitengebied ingaan. Ik kies een groepje met Riny Crul. Hij heeft aangegeven dat ze met een aantal lopers van de bod De Sprinters voor onder 40 gaan en dat zou voor mij een aanscherping van mij PR kunnen betekenen. Peter loopt vandaag net te snel en die laat ik gaan. Er staat best wel wat wind en ik ga achter Riny lopen om een beetje beschut te lopen. Verder zitten Kenneth Bouwman en Han Janssen in ons groepje. We lopen in het begin lekker van de wind af en hebben dus niet veel moeite het tempo lekker strak zo rond de 3:54-3:55 min/km te houden. Han en ik lopen op kop en de rest volgt. Dan gaan we na zo'n 4 1/2 km linksaf de uiterwaarden verder in en lopen hier flink wind tegen. Tis werken maar gelukkig blijft het tempo ongeveer gelijk. Soms wordt een gemiddelde km tijd van 3:56 minuten aangetikt maar evengoed springt deze soms weer terug naar 3:55 minuten.

5 km gaat in 19:35 minuten. Mooi op schema vooreen heel goede tijd als ik het vol kan houden met dit weer. We lopen op dit punt in op de lopers voor ons en halen zo een groepje van 4 lopers bij. Han, Kenneth en ik gaan verder met zijn drieën. Han is een goede stimulator en moedigt ons groepje goed aan om het tempo strak te houden, aan te blijven pikken en naar de lopers voor ons te kijken. Bij 7 km halen we de volgende loper bij en slaan we linksaf de dijk weer op. Hier valt de wind weer weg en hebben we deze weer in de rug gelukkig.

Hier lijkt het erop dat we een beetje stil gaan vallen en daarom besluit ik alleen ervandoor te gaan.Het gaat niet eenvoudig maar ik kan nog ligt versnellen in de laatste 2 km's en win hier nog zo'n 10 sec op het schema dat we lopen. Daar dan eindelijk de baan weer. Clemens en Cecile moedigen me aan en ook Esmé 400 meter voor de finish steekt me nog een hart onder de riem. Ik zie dat het gewoon een heel goede tijd gaat worden en dat vandaag hier alles op zijn plekkie valt voor een eindtijd van uiteindelijk 39:23 minuten.

Een PR verbetering met 35 seconden maar liefst. Ik ben uiteraard keiblij. Dat onder deze best wel zware omstandigheden. De meest bemoedigende woorden van Han onderweg waren : Denk aan iets leuks! We hebben goed samengewerkt en bedanken elkaar na de finish. Ik eindig als 9e in een veld van 131 lopers en ben echt keitevree over vandaag.

Ik zit nog steeds na te genieten van deze mooie tijd en hoop later nog wat foto's toe te kunnen voegen.

Sportieve groet,

Corné

21 april2012 : Lenteloop Dodewaard, 5km

Als ik het goed doorgenomen heb in mijn logboek ben ik gister, zaterdag 21 april 2012, voor de 10e keer naar de Dijkrunners geweest. Natuurlijk weer voor een van de seizoenslopen. Het is lente, zeggen ze...., is buiten niet te merken namelijk dus het was tijd voor de Lenteloop. Ik ging weer voor de 5 km want na bijna 2 jaar ben ik weer toe aan een nieuw PR op deze afstand.

In maart na ziekte en in voorbereiding op Venlo kwam ik tot 19:24 minuten. Er waren 44 deelnemers op de 5 km en om 16:25 uur mochten we natuurlijk weer van start. Er stond een flinke wind vanuit het westen zo ongeveer maar met 13 graden en half bewolkt was het gelukkig wel droog. Ik ben het snelste weg vanaf de eerste rij want ik loop op kop. Vreemde gewaarwording...

Al snel wordt ik ingehaald door 5 mannen en de eerste vrouw. De omroeper roept haar iets toe over snelle tijden maar ze geeft aan dt ik er vooral vandoor moet gaan wil ik niet stilvallen. Ik kom samen te lopen met Jurrian Kooiman (talent uit Arnhem) en Peter Engelberts. Zij zijn allebei normaal gesproken sneller dan mij maar we vormen een mooi groepje. De eerste km gaat in 3:42 min/km op de baan. We lopen inmiddels in de grote buitenbaan en na ca. 1,5 km gaan we naar het buitengebied. We komen flink tegen de wind in te lopen. Ik loop schuin achter Peter, Jurrian in positie 3 en ik vraag me af hoe lang ik bij deze 2 kan blijven.

Km 2 gaat in 3:44 min/km en het wordt flink werken nu tegen de wind in. Rechtsaf richting het keerpunt waar ik merk dat we wat stilvallen. Ik besluit de koppositie te nemen en km 3 gaat in 3:55 min/km. Een flink verval dus....Gelukkig mogen we linksaf weer terug richting de baan van de Dijkrunners en lopen we windaf. Ik probeer van alles maar de gemiddelde km tijd krijg ik niet omlaag. Aangekomen bij het bordje van km 4, 3:50 min/km, gaan zowel Peter als Jurrian me voorbij en zetten flink aan. Ik probeer wel maar het beste is eraf inmiddels. Ik kan niet versnellen maar alleen consolideren.  Ik zie dat ik 19:00 minuten niet ga halen. Het parcours is vandaag weer net iets langer maar ik heb wel 3:48 minuten/km gemiddeld en in 19:11 minuten kom ik over de finish als 6e van de 44 deelnemers (1 uitvaller).

Tevreden kijk ik terug op deze Lenteloop. Jammer van km 3 die gewoon te langzaam was. Qua tijden dezelfde vorm te pakken(op 5 km) als in oktober/november 2011. Nu flink doortrainen en de 5 km onder de 19 minuten ergens in 2012 (hoop ik!).

Sportieve groet,

Corné

25-maart-2012 : NK Halve Marathon, Venloop - Venlo

Na een wat vreemde maand maart was het dan vandaag tijd voor de Venloop in Venlo. Ik heb 2 maanden voor deze halve marathon getraind. Een griepje gooide 3 weken geleden nog roet in het eten. Ik heb daardoor uiteindelijk minder getraind dan gepland maar zoals Dick Leseman in de sporthal vandaag zei : je bent dus uitgerust!

Na twee jaar gekoppeld te zijn aan de Bredase Singelloop valt de eer in 2012 en 2013 aan de Venloop voor het NK Halve Marathon. Sinds een half jaar in het bezit van een wedstrijdlicentie dus kon ik me daar mooi voor inschrijven en vooraan starten. Tegen het eind van de ochtend vertrokken we naar Venlo. We konden op het Mgr. Nolensplein parkeren en later gratis weer uitrijden. Een privilege voor deelname aan het NK.

In de gymzaal aldaar kwamen we veel Ciflaten en Ron en Maranka tegen. Het werd dus al snel gezellig. De mist was inmiddels opgetrokken en de zon scheen uitbundig. Richting de start en even bij de finish een plekkie met Gisella afspreken voor na de loop. Om 13:45 uur is dan de start.

Ik start samen met Léon Nilissen, beoogde km tijd 4:11 minuten en dus een tijd van ergens rond de 01:28 uur. We gaan hard van start met een km van onder de 4 minuten maar Léon coacht goed en geeft aanwijzingen. Veel lopers knallen heel erg snel weg maar je kan je in deze weersomstandigheden natuurlijk ook flink tegenkomen. De 2e km gaat langs de Parade en het staat echt rijendik met supporters overal. Die Limburgers maken er weer een mooi feestje van.

De km tijd loopt de eerste 5 km langzaam op naar 4:05 min/km. Bij 4,5 km staat Roel samen met Helga en Tim aan de rechterkant. Ik loop even de drukte uit zodat Roel mij mooi op de foto kan zetten. Ik denk dat ik die morgen op het werk wel krijg. 5 km gaat in 20:27 minuten. Hier begint het een beetje te kriebelen bij me....De eerste waterpost komt eraan, ik versnel wat en pak lekker water voor de broodnodige verfrissing. Léon roept nog dat ik alleen door mag lopen als ik me supersterk voel en ik besluit dat ik dat ben. Een heel lang stuk door Tegelen volgt. De lopers waar ik mee meeliep vallen weer een beetje stil en ik begin vanaf hier aan een echte inhaalrace. De km tijden blijven redelijk constant en liggen tussen km 5 en 10 zo rond de 4:07 minuten/km. We zijn op het zuidelijkste punt in Tegelen en buigen dan weer af richting het noorden. Hier hebben we helaas een briesje tegen en de temperatuur loopt verder op.

Nog steeds overal heel veel mensen langs de kant, muziek en aanmoedigingen. Ook je naam op startnummer werkt weer heel erg mee. 10 km gaat  in 41:13 minuten (20:46 minuten 5 km). Een half minuutje verval maar wel nog steeds op schema voor een snelle eindtijd. Ik heb mijn gelletje inmiddels op en weggespoeld met water en we gaan een drukke woonwijk in. Dar zie ik rond de 12 km Arjan Langen staan. Dan Tegelen uit,  richting de snelweg. Deze moeten we opklimmen en dat valt even tegen zeg. Paul Dekker van de NLS haalt me hier in. Gelukkig maar, ik kan wel wat steun gebruiken en pik lekker bij hem aan. Op het viaduct langs de snelweg is het echt heel erg warm en ik besluit even wat in te houden en Paul te laten lopen. Hij loopt niet te ver weg.

15 km gaat in 01:01:50 (20:46 minuten 5 km). Heel constant weer! We komen in Hout-Blerick en ook hier is het weer een feest van jewelste. Het gaat hier wel een beetje heuvelop steeds en dat maakt dit stuk erg zwaar. Gelukkig hebben veel mensen hier extra waterpunten gemaakt en is er extra verfrissing. Dan de A73 weer over en terug de stad in voor de laatste km's. Ik zie voor me Peter Huls, maar net als wij passeren moet hij stoppen.....Ben benieuwd wat er scheelt! Ook loop ik in op Paul en Esmée Moricke. Dat zijn mooie richtpunten en geeft me energie voor het laatste stukkie. We komen bij 20 km en dan breekt toch echt de laatste km aan....

We draaien de binnenstad in en ik weet niet hoeveel mensen hier staan maar het zijn er gruwelijk veel. Oscar zet me op de foto in mijn laatste meters (zie onder). In 01:27:27 uur kom ik over de finish. Een nieuw PR is een feit op de halve marathon. Dit is na Egmond het tweede PR op de halve voor me dit jaar.

Ik ben echt dolblij en al snel staat Gisella me te roepen hebben we elkaar gevonden. Ze roept dat Paul er ook nog ff bij moet komen en samen gaan we op de foto.

Ik heb echt heel erg constant gelopen met een licht oplopende km tijd vanaf 15 km. Km 20 was de langzaamste welke ging in 4:17 min/km. Daarna kon de laatste km nog versnellen doordat ik nog een kleine eindsprint van ca. 200 meter eruit kon persen. Gelukkig hebben de trainingen welke er wel toe hebben gedaan de afgelopen 2 maanden zich vandaag uitbetaald. Om niet te veel verrast te worden door de warmte ben ik afgelopen vrijdag na het werk nog even 12 km bij 20 graden het bos ingeweest en ik geloof wel dat ik daar vandaag profijt van heb gehad. Het was wel weer een hele afstand maar als het dan wordt beloond met een PR....genieten gewoon!

Nu op naar de 5 en 10 km's voorlopig.

Sportieve groet,
Corné

4 en 17-maart 2012 Nico de Witt Marathon, Beek en Voorjaarsloop, Dodewaard 5 km

Na een lange januari en februari maand waar ik na de Leemkuilcross alleen nog getraind heb sloeg het noodlot begin maart toe. Na een heerlijke donderdagvondtraining op 1 maart op de baan de volgende dag een griepaanval. Tja...en wat doe je dan. Zaterdag lijkt het wel te gaan en dan ga je zondag 4 maart 2012 toch van start op de Nico de Witt Halve marathon in Beek-Ubbergen. Misschien wel niet verstandig maar ja...wie weet.
Samen met Evert, Simon en Paul aan de start. De eerste 3 km lopen nog wel lekker (zie foto hieronder) maar allengs wordt het zwaarder en zwaarder. Gelukkig tonen de Simon en Evert wat compassie met me en t/m 7 km blijven we gedrieën en tot ca. 10 km blijft Evert mij me. Ik zeg hem dat hij er dan toch echt vandoor moet gaan om nog een leuke tijd te lopen. Ik red me wel.....

Na 10,5 km (de helft van de halve marathon) besluit ik even te stoppen om op adem te komen en wat snot eruit te gooien. 10,5 km gingen in een gemiddelde km tijd van 4:22 minuten/km maar vanaf hier moet ik besluiten al uit te gaan lopen. Ik zet een tempo in van 5:00 min/km en dit kan ik best volhouden tot de finish. Bij ca. 16 km is gelukkig de drankpost waar ik weer een pauze inlas en veel drink. Dan de laatste 5 km ook weer in een tempo van 5:00 min/km (ongeveer dan). Het enige wat nu meezit is dat ik in de staart van de 10 km lopers terecht ben gekomen en dat je van loper naar loper kan lopen. In een handgeklokte tijd van 01:38:08 kom ik over de finish en ik ben dan ook doodop inmiddels.

Het enige positieve van vandaag is natuurlijk dat ik de missie heb volbracht. De griep/verkoudheid sleep ik vervolgens nog een dag of 14 met me mee en op donderdag 15 maart gaat het dan uiteindelijk wel weer goed. Ik heb in de tussenliggende periode dus ook minder kunnen trainen voor de halve marathon van Venlo dus hoop dat dat niet teveel zijn weerslag zal hebben op het eindresultaat op 25 maart aanstaande.

Om mijzelf nog aan een laatste test te onderwerpen ging ik voor de Voorjaarsloop naar de Dijkrunners in Dodewaard op zaterdag 17 maart. Ik heb veel km's gemaakt deze week om de schade nog wat proberen in te halen....Het is weer gezellig bij de Dijkrunners en er zijn weer veel bekenden aanwezig. Om 16:25 uur mag ik van start voor mijn 5 km. De eerste 2,5 km gaan verbazingwekkend goed. km 1 op de betonnen baan in 3:45 min/km en km 2 op baan en buitengebied in 3:49 min/km. Dan rechtsaf naar het keerpunt waar mijn gemiddelde km tijd zomaar 2 seconden omhoog schiet. Ik loop in een groepje van 3 en dat is hier ook wel eens anders. Ik zie aan de tijd op mijn horloge dat het gemiddelde iets zakt maar ik besluit bij de andere 2 te blijven. Bij 3 km (3:56 min/km) moet een van de twee eraf en ik ga met de andere door. Dan terug naar de baan en ik besluit bij het 4 km punt (3:56 min/km) ervandoor te gaan. Ik laat mijn medeloper achter me en haal er nog een in. Dan als het laatste rondje aanbreekt haalt deze laatste me weer bij maar ik kan nog lekker versnellen voor mezelf naar een eindtijd van 19:24 minuten (3:51 min/km). Alle 5 de km's onder de 4:00min/km dus keitevreden over deze laatste testloop voor Venlo waar het tempo nog wel lager mag liggen uiteraard.

Na de Venllop halve marathon de korte afstanden en dan op naar de Jungfraumarathon. Een zomer lang lekker lang trainen.

Sportieve groet, Corné